ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠ΅Π» ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π£ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ, ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ: Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π»Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ, ΡΡΡ ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π²Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° hobby-ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π°ΡΠ΅ β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π°. ΠΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ± Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ β ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£Π½ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡΡΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ (ΠΠ°Π΄Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π ΡΡ) ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (Π»Π΅ΡΠΊΠΈ-Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΈΠ»ΠΊΠΈ), Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΈ: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π» ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΠΏΠ»Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π². ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠ°Π΄Π°Π½Π°-ΠΠ»Π°ΡΡΠ° ΠΈ Π ΡΡΠ°.
Π£Π»ΡΠΈ ΠΠ°Π΄Π°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠ² (ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΊ) ΠΈ Π³Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π° ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ± ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ 3-4 ΠΊΠ³, ΡΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π ΡΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΆΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΠ°Π·Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ°. Π‘Π»Π°Π±ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΆΠ΅.
- π ΠΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π΅ΠΉ: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ.
- π ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅Π±Π΅Π΄ΠΊΠΈ), ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°Ρ .
- π ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΈ-Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠΈ
Π£Π»ΡΠΈ-Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π΄ΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΡ Β», Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π±ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π° 20, 24 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ° β ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ½Π΅Π·Π΄ΠΎ Π² Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ: Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»ΡΠ±Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΆΠ°ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Β«ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΊΠ°Β»: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΡ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³Π½Π΅Π·Π΄Ρ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ ΡΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π» Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
βοΈ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡ-Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊ Π½Π° 16 ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ. ΠΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ.
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ.
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠ°Π΄Π°Π½ (2 ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°) | Π ΡΡ (3-4 ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°) | ΠΠ΅ΠΆΠ°ΠΊ (20-24 ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ) |
|---|---|---|---|
| ΠΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ | 3.5 - 4.0 ΠΊΠ³ | 1.5 - 2.0 ΠΊΠ³ | 3.5 - 4.0 ΠΊΠ³ |
| ΠΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π° (Π») | ~60-80 | ~60-90 | ~45-60 (Π±Π΅Π· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²) |
| Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ (ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ (ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ) |
| ΠΠΈΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ (ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ) | ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ) | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ (Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ) |
ΠΠ· ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ»ΡΠ΅Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 35-40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π·ΠΈΠΌΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ?
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°. Π‘ΠΎΡΠ½Π°, Π»ΠΈΠΏΠ°, Π΅Π»Ρ β Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎ Β«Π΄ΡΡΠΈΡΒ», ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π³Π½ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π°ΡΡΡΡ.
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΡΠΎΠ»Π° (ΠΠΠ‘) ΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π°. ΠΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π³Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Ρ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ: ΠΠΠ‘ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ Π³ΡΡΠ·ΡΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ (ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π»Ρ Β«Π·Π°Π΄ΡΡ Π°ΡΡΡΡΒ». ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΡΠΎΠ» ΠΏΠ°ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΠΠΠ‘-ΡΠ»ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° (ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°) β Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 7.5-9 ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ β ΠΏΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β Π½Π°ΡΡΡΠΎΡΡ Β«ΡΠ·ΡΠΊΠΈΒ», ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ Π²Π°ΡΡΠΎΠ°ΡΠΎΠ·Π°, ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠ°, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ.
- β ΠΠ΅ΡΠΊΠΈ: Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ.
- β ΠΡΡΡΠ°: ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡΠΊΠ°ΡΠ½Π°Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ (ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΆΠ΅ΡΡΡ).
- β ΠΡΡΠ»ΠΊΠΈ: Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠ΅ΠΊ-Π²ΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ-ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΡ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΠΉ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΏΡΠ΅Π»-Π²ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·ΡΡΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Β«ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΒ» ΡΠ»ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π·ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠ°Π΄Π°Π½Ρ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠ³Π°, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π ΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ 50 Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 3-5 ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ Π² ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ , ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΡ . ΠΡΠ²ΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π». ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠΊΠ΅, Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΉ β ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ, Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΈ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π» Π»ΡΡΡΠΈΠΌ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ, Π³Π΄Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ . ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 30-40 ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΡΠ»ΡΠ΅Π²-Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, Π² Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠΎΠΌ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»ΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ΅?
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΠ°Π΄Π°Π½, Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π ΡΡ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·ΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅?
ΠΠ»Ρ Π·ΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ (Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ΅) Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΡΠΈ Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΡΠΎΠ»Π°. ΠΠ½ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ± ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ?
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠ½ΡΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌ, ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π½ΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΊ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π» ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ. ΠΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉ?
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ (ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π· Π² 2-3 Π³ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ»Ρ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ 15-20 Π»Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.