ΠΠΎΠΈΡΠΊ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 1 Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ β Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠΎΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π΅, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠ° Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΎΠ². ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ Π² Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡ ΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄Π²ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠΊΡ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ
ΠΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠΌ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ. ΠΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π°, Π³Π΄Π΅ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ΅ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°Ρ , ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΌ. ΠΡΡΠΎΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ brisk walk. ΠΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡΠ°Π»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·Π΄ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠ²ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅
Π‘Π°ΠΌΡΠΌ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 1 Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½Π°. ΠΠ»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ β Β«ΠΡΡΠΎΠΏΠΎΡΡΒ» ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΊΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π²Π³Π»ΡΠ±Ρ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°. ΠΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ° ΡΡΠ°Π»ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π°Π²ΡΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π»Π΅ΠΉΠ±ΡΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«Π£Π»ΠΈΡΠ° Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ» Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ
, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅Π·Π΄Π΅ Ρ ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅.
- π Π‘ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Β«ΠΡΡΠΎΠΏΠΎΡΡΒ» β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠ°ΠΌ Π°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ·Π°Π»Π°, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- π ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«Π£Π»ΠΈΡΠ° Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ» β Π°Π²ΡΠΎΠ±ΡΡΡ Ρ85, 110, 412, 847.
- πΆ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ β ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ.
- π² ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ° β Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅Π·Π΄Π°, Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ.ΠΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π°Π²ΡΠΎΠ±ΡΡ.
ΠΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅: ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·Π΄
ΠΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Π Π°ΠΉΠΎΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½, ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ. ΠΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ nearby, Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π½Π° ΡΠ». ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ
Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π°ΡΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΎΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΠ» ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·ΠΎΠ½, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π°. ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.
| Π’ΠΈΠΏ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ | Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ) | ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ |
|---|---|---|---|
| Π£Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ (ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π³Π±Π°ΡΠΌΠΎΠΌ) | ΠΠ΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ | 200 ΡΡΠ±/ΡΠ°Ρ | 08:00 - 20:00 |
| ΠΠΎΡΡΠ΅Π²Π°Ρ (Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²) | ΠΠΎ Π΄Π²ΠΎΡΠ΅, Π΄. 1 | ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ (2 ΡΠ°ΡΠ°) | ΠΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ |
| Π’ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ nearby | ΡΠ». ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ | ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ (ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡ) | 10:00 - 22:00 |
| Π‘ΠΏΠ΅ΡΠ·ΠΎΠ½Π° (ΡΠ²Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ) | Π£ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·Π΄Π° | ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ | ΠΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ |
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠΏΠ°Π·Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ΅ΠΌΡ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ.
βοΈ ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ΅ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π°
Π‘Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ.
ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ: ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 1. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΊΡ Ρ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅.
Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ. Π ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π½Π΄Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠ°Π»Π°Ρ .
ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ) Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΡ Β«ΠΠΈΠ·Π½Π΅ΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΠΈΠ½ΠΈΠ²ΡΠ½Β». ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ΅Ρ Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΡΡ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡ Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Π Π΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΉ.
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ:
- π ΠΠ°ΡΠΏΠΎΡΡ Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π Π€ (ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»).
- π ΠΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ (Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ).
- π ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ).
- π Π‘ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ°ΡΡΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ).
- π Π‘ΠΠΠΠ‘ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΠΠ‘.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ. Π£ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΏΠΎΡΡ?
Π ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ
Π‘Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 1 ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²: ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ°ΡΡΠ°-Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΡΡ ΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ?
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² Π½Π° ΡΠ». Π Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, 1 Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΠΠ) ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°. Π£ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅?
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΡΠΏΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°?
Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ 1.5 Π΄ΠΎ 3 ΡΠ°ΡΠΎΠ². Π Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°) Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠ²?
ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° ΡΡΠ»ΡΠ³ ΠΌΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΠ±Π»ΡΡ . ΠΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π°Ρ . Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.